Tecnicas de relajación

La relajación de Jacobson es una de las técnicas mas usadas en psicología para relajarse. Se basa en tensar los músculos por zonas y su posterior relajación. Si quieres probarla puedes ponerte el siguiente video de la psicóloga Patricia Ramirez.

No recomiendo técnicas de respiración acelerada como la holotrópica, o técnicas basadas en PNL, pueden llegar a ser muy perjudiciales. Lo mejor para relajarse es la respiración abdominal.

Existen meditaciones o visualizaciones que también pueden ayudarnos a relajar como por ejemplo imaginar un lugar que te relaje, campo, mar, montaña. Centrarse en lo que sientes como huele, que sonidos hay, la luz.

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