Como vivir amorosamente

1. Vida simple

Primero es la actitud ante la vida de la forma mas sencilla posible. Evitando los problemas y las complicaciones. Personas tóxicas o que no coneces. Lo importante es que tu te sientas bien y estés bien.

  • Libera espacios en tu agenda.
  • Aprende el arte de no hacer nada.
  • Da el valor a las cosas que no tienen precio.
  • Modera tus hábitos de consumo.
  • Aligera tus pertenencias.
  • Escucha tu cuerpo a la hora de alimentarlo.
  • Evita el endeudamiento.
  • Comparte lo que te sobra.

2. Vive el presente
Hay que sacar todo lo que no necesitas de tu cabeza, para ello hay que vivir el presente.
La mayoría de las veces nos salta el piloto automatico de la mente. Nos perdemos en todo, por ejemplo que tengo que comprar, que voy a hacer después. Desactivalo! O al menos se consciente de cuando actua y como actua. Vive al 100% en la experiencia, siempre estan ocurriendo cosas.

3. Libertad

Una persona libre es una persona que no tiene miedo. Eres libre?
Cuando nos damos cuenta de que tenemos ese miedo, culpa. Lo mas importante es la aceptación.

4. Medita

Práctica quedarte en silencio. Aprende a controlar el piloto automatico de la mente.

5. Quietud

Sentir la paz, que somos, la felicidad que somos y el amor que somos. Es ser consciente de que lo tenemos dentro. Tenemos una sabiduria innata pero cada cual debe descubrirla.

6. Confianza

Aceptar la vida tal y como es. Es ir por la vida con la confianza de Indiana Jones. Te va llevando la vida, pero has de confiar en ella, usa lo que puedas para avanzar. Esa confianza es en ti mismo y en la vida. La vida es fluir.

7. Yo soy.

Se la mejor version de ti mismo, cuesta dejar a un lado el ego. Confia en ti mismo en tu yo interior. Siente, todo cesa. Amate y dejate ser amad@.

El poder de las Afirmaciones

Cambiar creencias y valores, puede ser sencillo, si te lo propones. Existen muchos métodos para hacerlo, te voy a comentar uno simple que lo puedes utilizar en tu día a día.
Desde mi experiencia personal, lo mejor es hacerlo siempre desde el consciente.
Antiguamente se rezaba o se usaban mantras, que eran o bien cánticos o bien una serie de frases repetidas una y otra vez. De esta forma a través del consciente podemos modificar el subconsciente que tiene todas nuestras creencias y valores desde pequeños.

Mi recomendación es… te imponen los mantras? o Eres tu quien elige  libremente? Que quieres mejorar de ti?
Una forma de hacerlo en la actualidad sin entrar en aspectos religiosos, son las Afirmaciones. Que son frases positivas que repetimos una y otra vez, enfocadas a cambiar costumbres y valores que tenemos muy arraigados.

Por ejemplo… fumas y quieres dejar de hacerlo? Pues busca afirmaciones para dejar de fumar.

Lo importante es que lo escuches una y otra vez, a nivel inconsciente poco a poco tus creencias irán cambiando. Prueba a hacer cambios pequeños, por ejemplo mascar chicle o comer regaliz. Siempre a tu ritmo y si ves que no puedes pide ayuda profesional.

Igual que el fumar sirven para muchas mas cosas: decepciones amorosas, sentimientos de culpa, baja autoestima, depresión…

Motivación online Es un sitio web con muchas afirmaciones, encuentra la mas afín a ti.

Lo importante es tomarlas como una ayuda mas que te pueda servir. Recomiendo escucharlas tumbado o sentado antes de ir a dormir.

Namaste! Con mucho amor.

El camino de la felicidad

En esta sociedad andamos buscando fuera lo que debemos buscar dentro. La felicidad es un estado de alegría a pesar de la adversidad. Se puede conseguir individualmente, pero es mucho mejor si es compartida. Lo que haces en tu día a día te acerca a los demás o te aleja?

Una persona que despierta es una persona que es capaz de tener compasión por todos. Se da cuenta de que el sufrimiento es innecesario. También es consciente de que nuestras acciones tienen consecuencias, así como las acciones de otros.

Para despertar hay que disolver el ego y evitar enfrentarse con otros, para ello no entrar en el juego de la competición, de tener mas que tú, de la crítica. Uno despierta si quiere despertar, siempre se puede pedir ayuda.

Para conseguirlo prueba estos pasos, pide ayuda a otros.

1. Libera tus miedos
Para liberar tus miedos, debes entender que el miedo esta dentro de ti y que tu eres el que genera el miedo. Que te esta enseñando el miedo? Te paraliza? puedes usarlo para avanzar?

2. Libérate de la culpa
Debes dejar de culparte a ti mismo por las situaciones. Si haces daño a personas, acepta que a veces es normal pues somos humanos. Si quieres ser una influencia positiva en el mundo debes perdonar, pero también perdonarte a ti mismo.

3. Libérate de la vergüenza
Cuales son tus decepciones en la vida? No encontraras el equilibrio si no aceptas que eres tu el que te estás decepcionando.

4. Libérate de tu tristeza
Si has sufrido perdidas de seres queridos, amigos o de parejas. Piensa en el amor que te han dado. Eso sigue dentro de tu corazón y renace a través de nuevos amores, nuevos amigos y reconciliación. Deja que todo el dolor fluya, llora si tienes que llorar. Evita bloquear lo que sientes.

5. Libérate de las mentiras
De las que te mientes a ti mismo, acéptate como eres, si algo no te gusta cambialo.
Habla siempre con la verdad, es decir con lo que sientes en el corazón, si algo puede lastimar a alguien, dilo con mucho amor.

6. Libérate de tus falsas percepciones
Las cosas que están separadas, están unidas. Si abres tu mente veras que todo es parte de todo. Somos espejos, la otra persona que tenemos al lado es un reflejo de lo que admiramos o de lo que rechazamos. Si algo te molesta de otra persona, no es la otra persona, eres tu.

7. Libérate de lo que te ata a este mundo
Tienes que dejar fluir las cosas, cuando intentas controlar, estas controlando a los demás. Estás alterando el libre albedrío de las personas y sus decisiones. La elección es la cosa mas importante que tenemos.
Así tomarás el control de tu vida y serás mas consciente de ti y de los demás.

El sufrimiento lo genera el rencor. Si buscas venganza contra otra persona, o has tratado mal a una persona, pide perdón y si no puedes pídete perdón a ti mismo.

Como decía un sabio, yo no soy lo que escribo. Soy lo que tu sientes al leerme.

Fobia Social

Las personas víctimas de bulling o acoso suelen ser mas propensas a tener fobia social.
Existen muchos tipos de fobia social, por ejemplo relacionarse con personas del sexo opuesto (ver filofobia), acudir a fiestas o determinados eventos, acudir a sitios con gente desconocida, o acudir a sitios con mucha gente.

Todo esto impiden que las personas puedan relacionarse correctamente en algunos aspectos de su vida.

Si a esto sumamos situaciones altamente estresantes, esta persona se hace inhábil, crecen sus miedos y su ansiedad crece prácticamente de forma exponencial…

Existen formas de superar la fobia social como por ejemplo en WikiHow.

A continuación un video sobre la fobia social.

Tecnicas de relajación

La relajación de Jacobson es una de las técnicas mas usadas en psicología para relajarse. Se basa en tensar los músculos por zonas y su posterior relajación. Si quieres probarla puedes ponerte el siguiente video de la psicóloga Patricia Ramirez.

No recomiendo técnicas de respiración acelerada como la holotrópica, o técnicas basadas en PNL, pueden llegar a ser muy perjudiciales. Lo mejor para relajarse es la respiración abdominal.

Existen meditaciones o visualizaciones que también pueden ayudarnos a relajar como por ejemplo imaginar un lugar que te relaje, campo, mar, montaña. Centrarse en lo que sientes como huele, que sonidos hay, la luz.