El camino de la felicidad

En esta sociedad andamos buscando fuera lo que debemos buscar dentro. La felicidad es un estado de alegría a pesar de la adversidad. Se puede conseguir individualmente, pero es mucho mejor si es compartida. Lo que haces en tu día a día te acerca a los demás o te aleja?

Una persona que despierta es una persona que es capaz de tener compasión por todos. Se da cuenta de que el sufrimiento es innecesario. También es consciente de que nuestras acciones tienen consecuencias, así como las acciones de otros.

Para despertar hay que disolver el ego y evitar enfrentarse con otros, para ello no entrar en el juego de la competición, de tener mas que tú, de la crítica. Uno despierta si quiere despertar, siempre se puede pedir ayuda.

Para conseguirlo prueba estos pasos, pide ayuda a otros.

1. Libera tus miedos
Para liberar tus miedos, debes entender que el miedo esta dentro de ti y que tu eres el que genera el miedo. Que te esta enseñando el miedo? Te paraliza? puedes usarlo para avanzar?

2. Libérate de la culpa
Debes dejar de culparte a ti mismo por las situaciones. Si haces daño a personas, acepta que a veces es normal pues somos humanos. Si quieres ser una influencia positiva en el mundo debes perdonar, pero también perdonarte a ti mismo.

3. Libérate de la vergüenza
Cuales son tus decepciones en la vida? No encontraras el equilibrio si no aceptas que eres tu el que te estás decepcionando.

4. Libérate de tu tristeza
Si has sufrido perdidas de seres queridos, amigos o de parejas. Piensa en el amor que te han dado. Eso sigue dentro de tu corazón y renace a través de nuevos amores, nuevos amigos y reconciliación. Deja que todo el dolor fluya, llora si tienes que llorar. Evita bloquear lo que sientes.

5. Libérate de las mentiras
De las que te mientes a ti mismo, acéptate como eres, si algo no te gusta cambialo.
Habla siempre con la verdad, es decir con lo que sientes en el corazón, si algo puede lastimar a alguien, dilo con mucho amor.

6. Libérate de tus falsas percepciones
Las cosas que están separadas, están unidas. Si abres tu mente veras que todo es parte de todo. Somos espejos, la otra persona que tenemos al lado es un reflejo de lo que admiramos o de lo que rechazamos. Si algo te molesta de otra persona, no es la otra persona, eres tu.

7. Libérate de lo que te ata a este mundo
Tienes que dejar fluir las cosas, cuando intentas controlar, estas controlando a los demás. Estás alterando el libre albedrío de las personas y sus decisiones. La elección es la cosa mas importante que tenemos.
Así tomarás el control de tu vida y serás mas consciente de ti y de los demás.

El sufrimiento lo genera el rencor. Si buscas venganza contra otra persona, o has tratado mal a una persona, pide perdón y si no puedes pídete perdón a ti mismo.

Como decía un sabio, yo no soy lo que escribo. Soy lo que tu sientes al leerme.

Fobia Social

Las personas víctimas de bulling o acoso suelen ser mas propensas a tener fobia social.
Existen muchos tipos de fobia social, por ejemplo relacionarse con personas del sexo opuesto (ver filofobia), acudir a fiestas o determinados eventos, acudir a sitios con gente desconocida, o acudir a sitios con mucha gente.

Todo esto impiden que las personas puedan relacionarse correctamente en algunos aspectos de su vida.

Si a esto sumamos situaciones altamente estresantes, esta persona se hace inhábil, crecen sus miedos y su ansiedad crece prácticamente de forma exponencial…

Existen formas de superar la fobia social como por ejemplo en WikiHow.

A continuación un video sobre la fobia social.

Tecnicas de relajación

La relajación de Jacobson es una de las técnicas mas usadas en psicología para relajarse. Se basa en tensar los músculos por zonas y su posterior relajación. Si quieres probarla puedes ponerte el siguiente video de la psicóloga Patricia Ramirez.

No recomiendo técnicas de respiración acelerada como la holotrópica, o técnicas basadas en PNL, pueden llegar a ser muy perjudiciales. Lo mejor para relajarse es la respiración abdominal.

Existen meditaciones o visualizaciones que también pueden ayudarnos a relajar como por ejemplo imaginar un lugar que te relaje, campo, mar, montaña. Centrarse en lo que sientes como huele, que sonidos hay, la luz.

Consejos para ayudar a personas con depresión

  1. Estar ahí. Simplemente verle que estas ahí acompañándola y si necesita ayuda. Simplemente que no esta sóla, dile que te importa. Ayudala a acudir a un experto.
  2.  Muéstrale apoyo de otras formas, un mensaje, un saludo, invita a un café, te apetece dar un paseo, ir de compras, un concierto. Preguntale por su estado anímico o físico.
  3. No Juzgar, ni criticar. Frases como… Tienes que salir por ahí. Si sigues así vas a acabar mal! Todo esta en tu mente! Como no espabiles vas a acabar en un psiquiátrico! Son muy nocivas.
  4. Evita el amor duro. Frases como… Espabila! Cambia! Eres subnormal! Son perjudiciales para una persona con depresión.
  5. No minimices el dolor. Frases como…Eso no es nada! Venga que estas bien! No es para tanto!
  6. Evita aconsejar. Yo que tu me ponía a pintar, yo que tu me ponía a leer.
  7. Evita comparar. Se como te sientes… Si no has pasado por una depresión mejor que no opines, no eres esa persona por lo tanto no sabes como se puede estar sintiendo.
  8. Aprende lo que puedas sobre la depresión. La noche temática, la depresión.
  9. Se paciente, la depresión no se quita de un día para otro. Es un proceso lento. Deja también cierta distancia para que tampoco te afecte su estado, no puedes bajar tu estado porque también puedes acabar peor.

Cambia tu vida II

oConsejos para aumentar tu estima y mejorar tu vida…

  • Si hay personas toxicas a tu alrededor, es fácil detectarlas. A veces pasar página pasando olímpicamente de estas y haz lo que estimes conveniente, tus amigos de verdad siempre estarán ahí y te comprenderán.
  • Si ves que no puedes y estas mal y necesitas ayuda acude a un psicólogo, te dará metodologías para aplicarlas en lo que necesites. Sigue sus consejos.
  • Evita la gente que critica, sobre todo te efectúa criticas sobre todo destructivas, si quieres cambiar que seas tu, no por la gente. Cuesta mucho mirarse en el espejo y ver lo que hay, es mas fácil criticar al prójimo.
  • Lo mas importante es el poder de decisión, se tu el que decide y no la gente, se practico y valora pros y contras antes de cualquier elección. Siéntate y escribe una lista con pros y contras.
  • Evita usar las tecnologías de forma masiva. Si estas andando por la calle no uses el móvil, pasea. Controla el tiempo y usa la tecnología para crecer no para que te domine.
  • Trata de pasar el mayor tiempo con las personas sin distracciones, fomenta las relaciones saludables. Habla con tus amistades y si son personas toxicas pasa de ellas.
  • Olvida el pasado, sobre todo si hay gente que te ha causado sufrimiento, vive el aquí y el ahora. Trata de vivir desde el amor, haz lo que te haga feliz y te llene en este momento.